dieta de la sandia para bajar de peso

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• Dieta de la sandía

16 enero 2022

María Fernanda

La popular dieta de la sandía ha ganado muchos comentarios positivos como una forma efectiva y rápida de perder peso. La pulpa dulce y jugosa es una fuente de nutrientes, un manjar sabroso y al mismo tiempo un producto que contiene una mínima cantidad de calorías. Durante la dieta, tendrás que comer mucho de esta baya, para no sentir hambre. Si no está cansado de la monotonía, en solo unos días perderá peso notablemente, limpiará el cuerpo de toxinas, lo llenará de vitaminas y otras sustancias útiles.

¿Es posible perder peso con sandía?

Si le preguntas a los nutricionistas si se puede comer sandía en una dieta, seguro que la respuesta es sí. En esta baya útil con una masa de vitaminas, minerales y ácidos útiles, hay muy poco valor energético. Con un contenido calórico de sandía de aproximadamente 25-38 kcal por 100 gramos, será fácil perder peso, y si considera que este producto elimina toxinas y acelera el proceso de metabolismo de las grasas, está garantizado para deshacerse de los kilos de más. La dieta para bajar de peso de la sandía es una forma popular de perder peso mientras se enriquece cada célula con ácido fólico, glucosa, fructosa y pectinas.

Los beneficios y daños de la dieta.

El final del verano y el otoño es la época de la temporada de la sandía, cuando no debes negarte el placer de comer una deliciosa pulpa en beneficio del cuerpo y la figura. La alta eficiencia es la principal ventaja de la forma de perder peso usando una gran baya roja. Usándolo para perder peso, no solo hará que su figura sea más delgada sino que también mejorará su cuerpo.

La abundancia de fibra en la baya es un remedio natural para eliminar toxinas y toxinas. La sandía elimina el colesterol, enriquece las células con potasio y magnesio, ácido fólico. Las frutas tienen una propiedad diurética, por lo que el exceso de líquido no se quedará en tu cuerpo. Aunque los beneficios de este producto son enormes, no olvides algunas contraindicaciones. No se puede privar al organismo de grasas y proteínas durante mucho tiempo, pues son necesarias para el normal funcionamiento del organismo, por lo que no exceda los tiempos de dieta recomendados.

Otro peligro son los nitratos, que se pueden encontrar en grandes cantidades en la pulpa roja. Para evitar el envenenamiento con estas sustancias nocivas, aborde con cuidado la elección del producto principal de la dieta. Contiene muchos nitratos si el color de la carne tiene un ligero tinte púrpura. Use la baya durante la temporada de maduración, no antes de mediados de agosto, para no dañar el cuerpo.

Opciones de dieta de la sandía

Hay varias opciones de dieta basadas en bayas grandes. La forma más popular de perder peso es la monodieta. Con este método, solo tendrás que comer la pulpa de la sandía para deshacerte de los kilos de más. Este sistema está diseñado para 3 días. Los médicos no recomiendan aumentar este período, incluso si la dieta seleccionada se tolera fácilmente. En los casos en que la monotonía sea difícil de soportar, utilice opciones de alimentos de varios componentes en los que la sandía se alternará con otros tipos de alimentos.

Melón

Al elegir un método de pérdida de peso basado en el uso de sandía y melón en la dieta, puede lograr un resultado de pérdida de peso de hasta 5 kg por semana. Un menú sabroso y satisfactorio no lo dejará con hambre, pero lo sorprenderá gratamente con eficiencia. Existe una variante de la dieta sandía-sandía, en la que, aparte de estas frutas, no se puede consumir nada durante 3 días. Si no le gusta una dieta estricta, use una variación económica de alimentos dietéticos. Sustituye el segundo desayuno y merienda por melón y come sandía como postre después de tus comidas principales. El resto del menú podría verse así:

	desayuno	para cenar	para cenar
1 día	una rebanada de queso, pan integral	arroz integral, carne hervida	queso cottage bajo en grasa
2 días	avena con frutas, nueces	pollo asado con verduras	arroz con verduras
3 días	tortilla con verduras	pechuga de pollo hervida, ensalada de verduras	pescado a la plancha con verduras

kéfir

La dieta diaria de esta dieta consiste exclusivamente en sandías y kéfir. Durante 2-3 días con esta dieta, puede deshacerse de 1-3 kg de exceso de peso. El cálculo de la cantidad de sandía por día se basa en el peso inicial de la persona que adelgaza. Por cada 10 kg de peso de una persona, se necesitará alrededor de un kilo de pulpa de sandía madura. Distribuya la cantidad total en 3 comidas. Alterna la pulpa de sandía con un vaso de kéfir. Para un día con este sistema se harán 6 comidas, de las cuales 3 son de fruta y 3 más de kéfir.

basura

El programa de pérdida de peso estacional, con el que puede limpiar el cuerpo, incluye dos productos muy útiles: sandías y manzanas. Saturas cada célula de tu cuerpo con vitaminas mientras te deshaces de esos kilos de más. La duración de la nutrición de la baya no debe exceder los 5 días. Durante este período, puede obtener resultados sorprendentes: menos de 4-6 kg. De acuerdo con las reglas del sistema, debe alternar los días mono de sandía y manzana. Para cada día necesitará 1, 5 kg de manzanas o 1 kg de bayas por cada 10 kg de peso corporal.

pepino

Combinar pepinos y sandías en una dieta te sorprenderá con un excelente resultado. En este sistema alimentario, no hay restricciones en el volumen de las porciones o la cantidad de comidas: come todo lo que quieras, pero solo esos dos alimentos. Si puedes soportar la insoportable dieta, permítete un trozo de carne de 100 gramos para el almuerzo. Incluso esta ligera desviación de las reglas no le impedirá perder 2-3 kg en solo 3 días.

Proteína

Es popular una variación nutricional basada en sandías maduras en combinación con alimentos proteicos. La falta de hidratos de carbono en el organismo con esta dieta provoca la pérdida de peso, y el efecto diurético de los frutos rojos contribuye al proceso de adelgazamiento. Las grasas, las harinas y los dulces y el alcohol están estrictamente prohibidos durante la dieta proteica de la sandía. Los productos recomendados incluyen:

• ternero;
• pollo
• Pavo;
• carne de conejo;
• pescado de mar con carne blanca.

Estos alimentos forman la base de la dieta. La pulpa de sandía se utiliza como postre después de cada comida y como merienda. Por un día necesitas comer al menos 2 kg de fruta. También en la dieta, se permite el uso de queso bajo en grasa, leche, yogur natural y claras de huevo en cantidades limitadas. Si combinas la dieta con el ejercicio, puedes lograr no solo la pérdida de peso, sino también la masa muscular.

alforfón

Uno de los productos para bajar de peso más conocidos y populares es la papilla de trigo sarraceno. Si combinas dos productos del menú dietético que son tan efectivos para eliminar esos kilitos de más, el resultado puede sorprenderte. En solo 5-6 días puedes deshacerte de 4-5 kg. Las reglas de la nutrición de la sandía y el trigo sarraceno son simples. Para la cena, solo puede comer pulpa de sandía (1 kg por cada 30 kg de peso), y para el desayuno y el almuerzo: papilla de trigo sarraceno con vegetales verdes, carne magra (hasta 100 g por día).

con pan negro

Si te gusta comer fruta madura jugosa con una rebanada de pan negro, este sistema fue creado especialmente para ti. Esta deliciosa combinación de productos te ayudará a perder esos kilos de más. El menú es estrictamente limitado e incluye solo pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal por día) y dos rebanadas de pan de centeno. Con un sistema de nutrición de este tipo, puede perder peso hasta en 10 días, pero si se siente mal, débil y mareado, no espere a que termine la dieta.

En sandía y requesón

Debido al uso de requesón en el menú de esta dieta, no sentirá hambre. La regla principal que se debe seguir al pie de la letra es que el requesón y la sandía no se pueden combinar en una comida. De lo contrario, tendrás problemas con la digestión. Para el desayuno y la merienda, coma 150-200 gramos de requesón, y para el segundo desayuno, almuerzo y cena, pulpa de sandía. No vale la pena seguir esta dieta por más de una semana. Durante este período, puede perder peso de 2 a 4 kg.

Contra indicaciones

La duración de comer grandes porciones de pulpa de sandía puede perjudicar a una persona sana, por lo que se debe consultar a un médico antes de iniciar una dieta. Si está perdiendo peso sin la supervisión de un nutricionista, no exceda el período recomendado y, si no se encuentra bien, cambie a su dieta habitual. Durante el embarazo, es mejor rechazar tal dieta. Hay varias enfermedades y condiciones en las que no se debe utilizar una dieta para bajar de peso. Los médicos no recomiendan seguir una dieta rica en pulpa de sandía para personas con las siguientes condiciones:

• con enfermedades de los intestinos y el estómago (úlceras, adherencias);
• con pielonefritis;
• en enfermedades renales agudas y crónicas;
• con diabetes;
• con urolitiasis.